PIERDE PESO NUTRIÉNDOTE
El gesto de plantearte perder peso en ningín caso debería conllevar perder tu forma saludable sino ganarla. ¿Es posible perder peso comiendo bien? La respuesta es SÍ
Primero debes conocerte e identificar aquellos alimentos que además de gustarle a tu paladar le sientan bien a tu digestivo, y al resto de tu organismo.
Evidentemente hacer 5 comidas al día a base de lechuga te hará perder peso. Debido al estado de ayuno, ya que el aporte calórico es muy bajo, en primer lugar perderás masa muscular y masa ósea, pues el organismo empieza por consumir la propia proteína de la que dispone y el calcio de los huesos, dejando la masa grasa para la reserva en momentos de escasez, es decir, cuando no dispone de nutrientes. Y claro que perderás…
¿Por cuánto tiempo vas a aguantar? En cuanto vuelvas a tu dieta habitual recuperarás tu peso perdido y aumentará tu frustración
“Nutritips”:
- PLANIFICAR SIEMPRE LA COMPRA, UNA VEZ POR SEMANA. Recuerda que aquello que no compras no lo vas a comer
- COCINA TUS PROPIOS ALIMENTOS, es una de las mejores que puedes hacer por amor a ti. Si no sabes o dices que no tienes tiempo busca ayuda, la inversión te cambiará la vida
- NO TE SALTES LAS COMIDAS, EN ESPECIAL LAS DE LAS PRIMERAS HORAS DEL DÍA. El ayuno matutino hace que el cuerpo almacene grasa y no forme músculo, pues está en alerta. La consecuencia es la ingesta de cantidades excesivas por la tarde noche.
- COME LENTAMENTE Y MASTICA MUY BIEN EL ALIMENTO. Procura comer en compañía y si no es posible, evita hacerlo frente a cualquier tipo de pantalla
- INCLUYE VEGETALES EN TU MENÚ, ALGO DE FRUTA FRESCA, SECA Y FRUTOS SECOS PARA LOS TENTEMPIÉS. Sustituye estos últimos en lugar de chucherías, barritas, galletas…
- INGIERE LÍQUIDOS, AGUA, CALDOS O INFUSIONES. Evitando bebidas azucaradas y carbonatadas y alcohol, excepto vino y/o cerveza (sin excesos)
- AUMENTA LA INGESTA DE PROTEÍNAS Y BAJA LA DE HIDRATOS DE CARBONO REFINADOS Y AZÚCARES, ASÍ COMO LIMITA EL CONSUMO DE LÁCTEOS SIN LLEGAR A ELIMINARLOS
- EN LO POSIBLE CONSUME PRODUCTOS FRESCOS, NO ENVASADOS, NO PROCESADOS
- COCINA AL VAPOR, HORNO O EN PAPILLOTE
- CAMINA TODO CUANTO PUEDAS Y SUBE POR LAS ESCALERAS, ES UNO DE LOS MEJORES EJERCICIOS, Y ES GRATIS!!!!!
- RESPIRA, RESPIRA, RESPIRA… antes de comer date de tres a cinco respiraciones profundas, durante el día, caminando, en la cama y en el sofá.. RESPIRA: inspira llenando todo tu abdomen, retén el aire por unos segundos y luego espira lentamente. El oxígeno que entra en tu cuerpo es necesario para activar el metabolismo, cuanto más cantidad y calidad del mismo más rápidamente se activará
¿TE ACOMPAÑO?